秋バテで頭の痛みでお悩みではありませんか？倉敷の頭痛専門そら整体院へご相談下さい。 | 整体院としてお客様のお悩みに寄り添います

＜秋バテの原因＞

・汗をかくことによる体内の水分やミネラルの不足。

・胃腸の疲れによる消化機能の低下。

・屋内と屋外の温度差による自律神経の乱れ。

・睡眠不足による体力の低下、などが挙げられます。

突然頭痛がやってきて、なかなか体調が優れず、特別な対策をとることのないまま、自然に体力が回復するのを待つ方がほとんどです。

また、「夏バテにならないように」「夏バテを悪化させないために」と冷たいものばかり食べたり飲んだりしていた人や、一日中冷房の効いた室内にいた人は、体全体の働きが低下しています。そして、夏の暑い時季は何とか乗り切ることが出来ても、少し涼しくなりはじめたいまの時期に、体の疲れが一気に出てしまい、秋バテになってしまうのです。

そんな症状になってしまった方は、まずはここから改善していきましょう

「食事」

食事の基本は、１日３食・規則正しく・バランス良く。暑さで消耗した体力を取り戻し、弱った胃腸の働きを整えるためにも、冷たいものはなるべく控え、温かいものを飲食しましょう。胃腸に負担をかけないため、よく噛んでゆっくり食べることも大切です。また、ミネラルやビタミンも、いつもより積極的に摂るようにしましょう。

「入浴」

暑い夏は、簡単にシャワーのみで済ませてしまいがちですが、一日の疲れをとり、リラックスして眠りにつきやすくするためには、ぬるめのお湯での半身浴がおすすめです。ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になり、体が睡眠モードに切り替わります。また、冷房などによって冷えてしまった体を温め、体力の回復、胃腸の回復を助けてくれます。

「運動」

冷房の効いた室内にばかりいたり、気候が涼しくなってくると、汗をかかなくなり、血行が悪くなってしまいます。すると、体内に疲労物質が溜まり、疲れやすくなります。ウォーキングや軽い運動にちょうど良い気候ですので、適度に汗をかくようにしましょう。

「睡眠」

初秋は、季節の変わり目で自律神経が乱れ、よく眠れない、寝つきが悪いという人も多くみられます。朝一番に太陽の光を浴びると言う点で、朝の散歩は特におすすめです。夜は、ゆっくりお風呂に入って心と体をリラックスさせてあげましょう。また、日中はまだまだ暑くても、夜や明け方は気温が下がりますので、長袖のパジャマや腹巻き、厚めの布団を用意しましょう。

秋は、夏の疲れを回復させ、冬の寒さに備える季節です。夏の生活習慣を見直し、体を秋モードへ移行させましょう。

毎日の食生活や生活習慣をほんの少し気をつけることで、秋バテは予防、緩和できます。秋ならではの食べ物を楽しんだり、ゆっくりお風呂でリラックスしたり、忙しい毎日の中でも季節を感じたり自然を楽しむことで、健康を維持できるのではないでしょうか。